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【老年性肩頸痛怎麼辦】
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中老年人常有頸項僵硬、肩部疼痛的毛病,這些都是頸肩部血液循環不暢所致,經常練習以下四個小動作,有助於活血通脈,放松肩部。
肩頸痛
老年性肩頸痛要怎樣緩解
一、直立聳肩上身政治,把肩使勁往上聳,吸氣,屏住,默數10下,然後呼氣放松,雙肩自然落下,重復15次。二、雙肩環繞上身正直,兩臂下垂,讓雙肩後展,做繞環動作。雙肩用力向後轉動10次,再向前轉動10次。三、常捶肩膀用左手握拳捶右肩膀,右手握拳手捶左肩膀,連續捶打20下。用按摩錘敲打的話,則更省力。
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