【練習啞鈴的好處】

啞鈴在健身房裡是最常見的一種健身器材，現在很多熱愛健身的朋友在傢裡也會備上一個，隨時練一練肌肉。練習啞鈴的方法也非常簡單，隻需要掌握幾個基本動作，就可以讓身體得到放松和鍛煉，那麼練習啞鈴都有哪些好處呢？

練啞鈴的好處

用啞鈴做運動的好處

1、長期堅持練習啞鈴可以很好地修飾肌肉線條，使肌肉的耐力得到有效增加，如果長期做重量偏大的啞鈴練習，那麼則可以讓肌肉更加結實，使肌纖維都得以強壯，同時增加肌力。2、一般練習啞鈴都是用手舉，所以它能夠很好地幫助鍛煉到上肢的肌肉以及腰腹部的肌肉，比如在做仰臥起坐的時候，在頸後部用雙手握緊啞鈴，可以對腹肌形成劇烈的沖擊，也大大增加瞭練習腹肌的負荷。你還可以手握啞鈴做轉體運動，這樣能夠很好地鍛