6式冬季養生瑜伽讓你神清氣爽

文章分類：運動養生
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健身瑜伽，冬季天氣晴朗，最適合到戶外運動鍛煉。今天小編分享一套健身瑜伽教程，簡單的伸展瑜伽動作非常適合在戶外練習，鍛煉身體同時還能紓解壓力，放松心情，讓身心融為一體。

瑜伽

冬季有哪些養生瑜伽

樹式動作做法：左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置於左大腿內側，雙手合十向上伸展，保持自然、深長的呼吸3——6 次。還原，換邊重復動作。動作功能：培養身體平衡感，強化關節，想象自己像樹一樣與大地和天空相連。舞蹈變化式動作做法：左腿站立，向後彎曲右腿，擴張胸部，雙手抓住右腳向後和向上伸展，保持呼吸3——6次。還原，換邊重復動作。動作功能：伸展、強化全身關節，

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