【散步好處多】

文章分類：運動養生
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飯後適合散步，每天堅持散步對身體肯定有好處，俗話說，飯後百步走，活到九十九。那麼下面小編為你介紹散步的方法。

散步有哪些好處

散步的方法

“飯後百步走，活到九十九”，這是我國廣為流傳的一句俗語。其實，這並不是絕對的，也需因人而宜，並不是所有人都適合“飯後百步走”。這是因為飯後由於消化器官的血液循環大大增加，身體其它部位的血液循環量就相對減少。所以，表現為周身乏力、頭暈、眼花，有的還可出現暫時血壓低的現象。所以患有高血壓和動脈硬化的人，不可飯後馬上百步走。一般要等過半小時後，再百步走才更科學。普通散步：每分鐘60至90步，每次20至40分鐘。這種散步正適合於患冠心病、高血壓、腦溢血後遺癥或呼吸系統病、中重型關節炎的老年人等。快速散步：每分鐘90至

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