如何使用跑步機減肥 跑步機減肥的要領

如何使用跑步機減肥，跑步機是比較便捷的一種運動機械，想要減肥是可以通過跑步機來有效的而減肥的，那麼該如何食用跑步機減肥呢?小編給大傢講講怎樣用跑步機減肥。

跑步機健身

如何使用跑步機減肥

一、上跑步機前做熱身上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10——15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。二、速度不要設定得太快使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。三、運動量要適宜在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以