五款傢居有氧運動 宅在傢也能瘦

忙碌瞭一周，好不容易從周一熬到瞭周五，你想我出門？沒門！不出門難道你在傢就躺著吃零食看電視？不不不，在傢我也做運動呢！在傢能做什麼運動!當然首選有氧運動為好！下面一塊來看看，室內有氧運動有什麼項目？

居傢減肥

1、跳繩：

不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

2、下蹲：

能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。

3、腰部運動：

有效的有氧運動時間是多長呢？想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落