心臟病患秋季運動須謹慎
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秋意漸濃,氣溫變化也頻繁起來,要麼前一天還熱得讓人微微冒汗,第二天就讓人冷出一身雞皮疙瘩;要麼就是早晚冷,白天熱,這種頻繁升降的氣溫是誘發心腦血管病發作或再發的主要因素。那麼,心腦血管病患者是不是應該在這段時間裡取消室外活動,以避免吹風受寒呢?
步行健身
答案是否定的。這裡我們向大傢介紹一個步行運動的保健處方,即“三、五、七”運動法。“三”:是指每天要步行3000米以上,且每次堅持30分鐘。“五”:是指每星期要運動5次以上。“七”:是指運動後心率+年齡=170,太快心功能容易超負荷。運動量太輕隻能起到安慰作用,不能改善心血管功能。病人可根據自己年齡、性別、體力、病情、當日氣溫等不同情況適量調整運動時間和運動強度。鍛煉時首先要註意防寒保暖,鍛煉的時間可從15分鐘逐漸增加,身體狀況差的老年病人可采用間歇運動