專傢講解縮肛運動的好處 每天兩分鐘益氣養血
文章分類:運動養生
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縮肛運動也就是我們常說的提肛運動,常做縮肛運動有很多的好處。做縮肛運動站、坐、行都是可以的,它是將肛門往上提,然後自然放松,這樣一提一松反復進行。每次做縮肛運動大約50次共持續5—10分鐘。縮肛運動可以促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病,並且運動簡單方便,且不失優雅得體。這種運動不管男女老少都可以,尤其對老人和有生育經歷的婦女非常好。縮肛運動的好處非常多,接下來我們一起去看看專傢對縮肛運動是如何點評的吧!