室內的球類運動 一樣嗨起保健身體
文章分類:運動養生
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如果你隻打算裝模作樣地運動十幾分鐘,這個過程中消耗的隻是身體儲備的糖,運動半小時後,能量消耗才開始動用脂肪,運動的時間越久,脂肪消耗越多。借球類運動的樂趣,以抖擻精神之名,參與到那些可以在室內盡情high的球類運動中,應該算符合“東風”的要求。
壁球
壁球 壁球可以兩個人打,也可以一個人打,它不像網球,少瞭拍檔幾乎就沒法進行。壁球的規則與網球類似,每個人擊球前,球可落地反彈一次,或在另一側墻壁上反彈一次。 比賽二人交替擊球,互相為對方制造難題,直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會打網球就能玩轉壁球,二者的差別在實踐中就能體會到瞭。 熱量消耗:600卡/小時,相當於消耗掉一大份意大利面。 運動效果:由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測,參與者必須全神貫註,將反應和動作大幅提速。它鍛