每天走20分鐘 預防心臟病和中風

據英國《每日郵報》報道，由英國漫步者步行慈善會和麥克米蘭癌癥援助中心發佈的報告顯示，每天隻需走路20分鐘，每年就能幫助3.7萬人遠離癌癥、心臟病和中風導致的過早死亡。

走路

此項名為“走路有益”的報告指出，如果每個人按照權威的建議，每周走路150分鐘，即每天21分鐘，每年能夠防止3.7萬人過早死亡，減少近3萬個糖尿病患者，並幫助1.2萬人降低前往醫院急診的風險。研究同時發現，缺乏必要的運動會使人的壽命減少3到5年，使罹患癌癥、心臟病和中風的幾率升高25%至50%。值得重視的是，英國有17%的早亡病例是由缺乏運動引起的，還會造成每年高達100億英鎊的經濟損失。更值得擔憂的是，有1/3的被調查者每周步行時間少於30分鐘，這其中還包括他們去商店、上班和上學的時間。僅有1/20的人堅持進行健康