【清明時節如何養生 5種體質的養生方法】

　　清明節如何養生?清明時節天氣溫和，雨水明顯增多，對谷類作物的生長發育關系很大。同樣，這個時節對人體影響也很大。降雨增多，人體內的濕氣排不出去，如果不註意飲食，身體中的內熱和濕氣結合在一起，就會引起關節疼痛、腰背疼痛，或者哮喘發作等病癥。我們借鑒五行的理念(金、木、水、火、土)，將人的體質分為五種類型，請養生專傢分析這五種類型的人應遵循的養生方法。

　　氣虛型

　　體質特點：面色蒼白，肌肉松軟不實，常自出汗，且動時尤甚，氣短懶言，易疲乏。學生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。

　　推薦運動：可多參與太極拳等以練氣為主的運動。

　　飲食註意：健脾祛濕，培補元氣之品，如黨參、黃芪、白術、陳皮和甘草等。

　　藥膳選擇：黨參黃芪粥(黨參10克，黃芪15克，大米100克。將黨參、黃芪洗凈後放入適量的水中浸泡30分鐘，再用文火煮沸40分鐘，去除中藥後，放入大米煮成粥即可)和蟲草黃芪煲烏雞(烏骨雞半隻，蟲草3~5克，黃芪30克。將烏骨雞去毛和內臟，入沸水鍋中焯去血水，然後與蟲草、黃芪、薑片一起放入砂鍋中共煲，待雞肉熟爛時加入調味品即可食用)。