教懶MM做沙發減肥操 懶人減肥瘦身操的12個招式

雖說如今是宅的時代，眾多宅男宅女宅在傢裡大門不出，二門不邁。也因此有些人宅出瞭水桶腰，昔日苗條身材已不復存在。特別是到瞭周末，很多人一般都是坐在沙發上邊吃邊看電視，這樣是很容易發胖的哦。下面教懶MM做沙發減肥操，有趣又享瘦。

沙發操

教懶MM做沙發減肥操

step1：雙腳微微分開並排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。step2：吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然後雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。step3：然後吸氣將你的雙手慢慢伸直推舉向上，保持頭部和腰背正中，眼睛直視